חופשות...טיסות....כיף....חופש.....
כל המילים האלו שייכות לתקופת אוגוסט, כולם יוצאים לחופשה.
אבל..... אם אתם נמנים עם האנשים שהמילים האלו מכניסות אותם ללחץ,
בגלל חרדת טיסה, המאמר הזה בשבילכם:
חרדת טיסה היא החרדה הכי שכיחה מבין שלל החרדות וגורמת לרבים להימנע מטיסות.
כשהתקף חרדה מגיע, הוא משתק, הוא נותן הרגשה של איבוד שליטה ובעקבותיו נוצרת
חרדה מהחרדה – מתי יגיע ההתקף הבא.
החרדה מתבטאת בכל מיני תסמינים לא נעימים בגוף: סחרחורת
זיעה קרה
דופק מהיר
הרגשה של התקף לב ועוד
ורק מלחשוב על טיסה, אתם כבר מתחילים להרגיש את התסמינים.
הטיפ שלי הוא לתרגל נשימות:
- תמצאו תנוחה נוחה בישיבה, עיצמו את העיניים.
- הניחו את הזרועות על הירכיים.
- הניחו יד אחת על איזור הבטן מתחת לצלעות ויד שניה על בית החזה.
- תשאפו אויר באיטיות דרך האף (תוך כדי שתספרו בלב עד 4)
תרגישו את הבטן דוחפת את היד החוצה. והחזה נשאר ללא תזוזה
- תחזיקו את האויר בפנים (תוך כדי שתספרו בלב עד 7)
- תנשפו את האויר החוצה דרך הפה, באיטיות כשהשפתיים כמו בשריקה
(תוך כדי שסופרים בלב עד 8).
תשתמש ביד כדי "לדחוס" את כל האויר החוצה
- חיזרו על התרגיל 3 פעמים
אם עדיין אתם לא מצליחים להתגבר על החרדה, מוזמנים לתאם איתי פגישה 0505696977 יעל בפגישה הזו נוכל להבין מאין החרדה נוצרה, ממתי, ובסדרת מפגשים נוכל לטפל ולנקות את רגעי החרדה מאירועים/חוויות שחוויתם בעבר
ונחזק את האמונה בעצמכם, הביטחון העצמי והשקט הפנימי.