אימון והנחיית מבוגרים

טיפול בחרדה

כנף מטוס

את/ה מרגיש/ה לחוץ/ה ודואג/ת רוב הזמן?
נכנס/ת ללחץ בקלות?
ייתכן שאת/ה סובל/ת מחרדה.
הרבה אנשים שסובלים מחרדות, לא פונים לטיפול, יתכן בגלל חוסר מודעות, או חשש מסטיגמה, או אינם יודעים שזה בר טיפול.

חרדה נוצרת כתגובה למצב סכנה, מצבי לחץ, כמו: בדיקה רפואית/מצב בטחוני/ראיון עבודה/דייט ועוד. והיא יכולה להיות טבעית כשהיא ברמה נמוכה.
אך כשהחרדה נמשכת זמן רב, בעוצמה גבוהה ופוגעת בתפקוד היומיומי, היא כבר דורשת טיפול, היות והיא כבר עלולה לפלוש לתחומי חיים נוספים, לפגוע באיכות החיים, בריכוז ולגרום להימנעות ממצבים רבים.

 

סוגים של חרדות:

 

  • התקף חרדה והפרעת פאניקה – התקף חרדה יכול להופיע בפתאומיות ולהתבטא בדפיקות לב מואצות, רעד, הזעת יתר, לחץ בחזה. הרגשה של פחד ממוות, מהשתגעות וניתוק מהגוף.

ההתקף יכול להימשך מספר דקות, אבל אז עלולה להיווצר חרדה מהתקף חוזר.

  • הפרעת חרדה כללית – כאשר אדם חווה חרדה ודאגה אינסופית. החרדה מתבטאת במחשבות שליליות, פחדים בלתי מוסברים, היא יכולה להיות מלווה בכאבים פיזיים ובלחץ מתמיד.

:תסמיני החרדה יכולים לכלול

  • דאגנות יתר​​

  • הימנעות ממצבים

  • קושי להירדם/ הפרעות שינה

  • תחושות גופניות: דופק מהיר, הזעה, גלי חום, רעידות, בחילות, סחרחורות, מתח בשרירים

ישנן חרדות ספיציפיות, לדוגמה:

 

  • חרדה חברתית – פחד קהל, פחד מביקורת, מהשפלה, מלאכול בציבור. בעקבות החרדה  נוצרת הימנעות ממפגשים חברתיים.
     

  • חרדת מבחנים – זוהי חרדה שכיחה, אצל אנשים/ילדים רבים, שגורמת ללחץ רב  ומופרז שבועות לפני המבחן וברגע ביצוע המבחן, בלאק אאוט, הימנעות מלגשת לבחינה, הרגשת שיתוק והופעת תסמיני חרדה, ירידה בריכוז ובזכרון.
     

  • חרדת טיסה – זוהי אחת החרדות הנפוצות ביותר. חרדה זו יכולה לנבוע מ:  פחד ממקומות סגורים (קלסטרופוביה), חווית טיסה טראומטית בעבר, פחד גבהים,  פחד מהתרסקות, פחד ממוות.

 

טיפול בפוביה

הליכה על גשר

פוביה – (בעברית: בעת) פחד מתמשך ממצב כלשהו או אובייקט.

 

לדוגמא: פוביה ממעליות, פוביה ממקומות גבוהים, פוביה ממקומות סגורים=קלסטרופוביה, פוביה ממקומות הומי אדם ועוד.

 

מאפייני הפוביה:

 

  • תגובות פיזיולוגיות – הזעה, דופק מואץ, לחץ, מחנק, מועקה ועוד.
     

  • הימנעות מהגורם שמעורר את הפחד – לדוגמא: הימנעות מחברת אנשים, הימנעות מטיסה (עקב פוביה מטיסה), הסתגרות בבית (עקב פוביה מג'וקים) וכו'.
     

  • מיקוד הפחד הינו בגורם מסויים – כגון: פחד מג'וקים, פחד ממים, פחד ממקומות סגורים ועוד.

עפ"י הNLP, הפוביה זוהי טעות בלמידה של המוח, שבמהירות המח "תכנת" עצמו שמושא הפוביה הוא מפחיד/מסוכן, לכן באותה מהירות ניתן ע"י טכניקות מיוחדות למוטט את הפוביה.

 

מי שסובל מפוביה מודע לכך שהפחד שלו הוא מוגזם, אך הוא מרגיש שאין לו שליטה על כך ואינו יודע איך להשתחרר מהפוביה.

לפעמים, עצם המחשבה על גורם הפחד יוצרת טריגר לתגובות הפיזיולוגיות כמו במקרה של מפגש ממשי עם גורם הפחד.

 

ישנם אנשים שהגיעו אליי לטיפול בפוביה ולאחר טכניקה אחת פסק הפחד, נעלמה הפוביה.

לעיתים זקוקים למספר מפגשים כדי לטפל בפוביה ולעיתים עוברים מספר חודשים מאז הטיפול עד שהפוביה נעלמת פתאום ביום אחד.

זהו תהליך אינדיבידואלי שפועל שונה מאדם לאדם.

בכל מקרה זהו טיפול קצר מועד.

טיפול בטראומה

 
 
מול הים

פוסט טראומה – זהו מצב רגשי, כאשר החרדה הינה מתמשכת, בעקבות אירוע טראומטי, 

שהיה איום משמעותי, איום על החיים, כמו: מלחמה, אונס, תאונה, מחלה ועוד.

במצב של פוסט טראומה, כשהסכנה הממשית עברה, האדם ממשיך לחוות זאת בעוצמה גבוהה.

ישנם מקרים שבהם אנשים מתגברים על אירוע מסוג זה בעצמם, אך ישנם מקרים רבים, שהם חוזרים שוב ושוב במחשבות, פלאשבקים, סימפטומים כאילו האירוע הטראומטי נחווה כעת.

מצב זה עלול לגרום לאדם להימנע ממקומות או מדברים מסוימים שעלולים להציף לו מחדש את הטראומה, לחוות קשיי ריכוז, נדודי שינה ועוד.

כל זה גורם לאיכות חיים ירודה ומשפיע על האדם וסביבתו.

לכן, חשוב מאד לגשת לטיפול מקצועי, לאחר טראומה, כדי שאפשר יהיה לעבד אותה כראוי, ולנקות אותה.

בקליניקה שלי, אני מלווה אנשים שחוו טראומות מסוגים שונים, כתוצאה מתאונת דרכים, תקיפה מינית, אובדן, משבר אמצע החיים (פיטורין, גירושין, מחלה קשה) ומנחה אותם כיצד להתמודד עם הזכרון הטראומטי, כיצד לשלוט מחדש במחשבות, להתחזק בכוחות מחודשים בעקבות החוויה הקשה ולנקות את המטען הרגשי הנלווה אליה, כדי שיוכלו להמשיך להתנהל בחייהם מתוך איכות חיים טובה.

 

הגורמים שלרוב גורמים להתפתחות פוסט טראומה:

 

  • אובדן של אדם קרוב

  • תקיפה מינית – הטרדה, התעלללות, אונס

  • פיגוע טרור

  • תאונת דרכים

  • אבחנה של מחלה קשה

  • התעללות רגשית / גופנית / כלכלית / מינית

  • מלחמה

  • אסון טבע

טראומה נפשית - הינה פגיעה בנפש, כתוצאה מנזק בעקבות חוויה קשה מאד (אירוע טראומטי), שבה האדם הרגיש מופתע, חסר אונים וחסר יכולת התמודדות.
כשאדם נקלע לאירוע שמלווה בסכנה, הגוף מגיב תגובת הילחם/תקפא/תברח, זו תגובה טבעית לסיטואציה כזו.
באותם רגעים האדם מוצף בגירויים שהמערכת שלו אינה יכולה להכיל ולעבד, כך שהוא נאלץ לפעמים להדחיק את האירוע ולכן לא מתמודד בהצלחה.
וכשהתגובה הזו חוזרת על עצמה גם כשאין סכנה ממשית, כי תת המודע זוכר את התגובה בזמן אמת ומגיב לכך ברגעים אחרים, זה גורם לחרדה של פוסט טראומה.

סיפורים מהקליניקה

ע' ילדה בת 7.5 הגיעה אליי לטיפול בפוביה מחיות, בעיקר: חתולים וכלבים. בכל פעם שראתה כלב או חתול אפילו במרחקים גדולים ממנה, היא נכנסה לחרדה. היא היתה מסתגרת בחדרה מחשש מהחתול בביתה ולא היתה מוכנה לצאת עד שפינו אותו. 

בעזרת טכניקה מיוחדת של דמיון מודרך וNLP טיפלתי בה בפוביה ותוך זמן קצר היא החלה לשחק עם החתול בביתה והוא הפך להיות החבר הכי טוב שלה.

פוביה מחתולים

ילדה בת 7.5

הגיע אליי לקליניקה נער בן 17 שסובל מחרדת מבחנים, עד כדי חוסר ריכוז או יכולת לתפקד בשעת המבחן, כשהלחץ מתחיל כמה שבועות לפני. 

ב 3 מפגשים נטרלנו את הפחד, ניקינו אותו מחווית בלאק אאוט שחווה לפני שנה במבחן, הוא חיזק את האמונה בעצמו, יכולת הריכוז והביטחון העצמי וזה איפשר לו ללמוד ברוגע למבחן, לעבור אותו בשלום עם ציון 86.

חרדת מבחנים

נער בן 17

הגיע אלי לקליניקה ילד בן 13 שסבל מחרדת טיסה. 

במהלך 4 מפגשים בקליניקה, עבדנו באמצעות דמיון מודרך ושיטת NLP על נטרול חוויות טיסה לא נעימות קודמות שחווה בעבר. 

הנחיתי אותו לחזק את בטחונו העצמי, האמונה בעצמו ונתתי לו כלים להתגבר על הפחד. 

בתום הטיפול טס הילד לארה"ב טיסה של 12 שעות מתוך חוויה חדשה ונעימה. החרדה נעלמה.

חרדת טיסה

ילד בן 13